秋風拂面，天氣變得乾燥，身體亦隨之而起了變化，皮膚痕癢、喉嚨乾、眼乾、上火及乾咳等症狀一一出現！以上種種跡象，有可能是「秋燥」來襲。想對付秋燥就要內外夾攻，好好滋潤身體。今期邀請了邱穎琳中醫師跟大家解釋何謂秋燥，不再被秋燥纏繞。
秋燥傷肺
立秋過後，由於陽氣漸衰，陰氣漸長，氣溫漸降，固空氣中的水分減少而變得乾燥。秋燥正是人在秋季時受燥邪而生的疾病。從中醫角度，肺是身體最弱的系統，很易受秋燥入侵。而中醫所指的肺不單是指肺部，還包括口、鼻、呼吸道、氣管及皮膚等，主管體外防禦力、體內免疫力及水分代謝功能，牽連甚廣，所以受秋燥入侵，會引起咳嗽、口乾、咽乾及皮膚乾燥等問題。長者、乾性體質、夜睡人士、陰虛火旺或氣血虧虛都特別容易被秋燥侵襲。
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在秋天時要好好滋養身體，否則踏入冬天後， 會出現嚴重脫皮、搔癢或皮膚乾裂的情況。
從洗澡開始 滋潤肌膚
中醫認為「肺主皮毛」，所以當肺部受到秋燥侵襲時，皮膚也會被牽連。而且秋天氣溫下降，皮膚會因為水分容易被蒸發、油脂分泌減少而引致皮膚乾燥發癢，甚至脫皮。不想痕癢纏身，可從洗澡習慣著手，從外滋潤肌膚。 選用高保濕成分的沐浴乳。 洗澡時，水溫維持於約 37°C，如太熱會加快皮膚水分流失。 洗澡後立即擦乾水分，並塗上潤膚乳。減少洗澡次數，避免一日多過一次。
建議選用不含香料及防腐劑的潤膚乳，以免刺激皮膚， 加重皮膚痕癢的情況。
注意！秋燥易脫髮
秋燥易傷陰，會令頭皮容易枯燥，而且秋天人體新陳代謝逐漸減慢，因此頭髮於秋天會特別容易脫落。想預防脫髮，可在食療中加入何首烏、黑芝麻、黑豆、枸杞子及熟地等養血滋陰食材，並養成早睡習慣及減少洗頭頻率，以改善秋天脫髮問題。
邱穎琳 中醫師
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TEXT：ELIM
PHOTO：網絡圖片