據醫管局統計顯示，香港每10個人便有1個患有糖尿病，而且有年輕化趨勢，糖尿病已經成為都市人的健康危機之一。在中醫角度來說，糖尿病成因離不開「陰虧」和「燥熱」，想預防勝於治療，便要從以下4個習慣做起，一起享受無「糖」生活。
1. 早睡早起身體好
《黃帝內經》云，夏天宜「晚卧早起」，所謂晚卧，實不宜超過午夜12時。晚睡會損耗陰津，導致心煩失眠、口乾喉痛等上火症狀。若想預防糖尿病，便要戒掉晚睡的習慣，建議每天提早10分鐘上床，逐步調整作息時間。
2. 吃生冷食物要懂時機
冰凍食物如魚生、雪糕、凍飲等都是不少人的最愛，其實生冷食物易傷脾胃，不宜多吃。建議挑選正午時間（人體陽氣最盛的時候）食用，切忌於晚間進食，以免寒氣累積，影響脾胃運作，長遠更有機會引致糖尿病。
3. 適量腳部運動
體重肥胖人士容易患上糖尿病，故需多做運動，尤其是下肢部分。由於下肢佔人體組織50%，是消耗熱量最明顯的部位，所以強化下肢有助預防糖尿病。建議每周運動約4小時，或每天運動35分鐘，進行快步走動、行樓梯、踏單車等，即使體重沒明顯下降，亦可減低患糖尿病的風險。
4. 泡足要在“Me Time”時
建議以40°C左右的熱水泡腳約半小時，至微微出汗，有助促進血液循環，放鬆心情，滋養肝腎。特別是腎精虧損的人，可於晚上9時腎經氣血衰弱之時浸泡足部。
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