上班族見電子產品多過見家人，工作以外，通勤、走路時仍不忘滑手機，除卻要提防電子產品發出的藍光，亦要注意用眼過度帶來的眼睛問題。面對種種原因帶來的視力隱患，定期驗眼固然是及早診斷、治療眼疾的方法，日常培養護眼好習慣亦必不可少。
藍光會傷眼？
「可見光」是自然界所有光波的一小段，由短波到長波的排列，大致為紫、藍、綠、黃、橙、紅，而紫外光、紅外線等，均屬不可見光。而藍光，本屬自然光的一部分，不過因偏向紫光的一端，意味能量較高，不宜長時間接觸。電子產品的藍光濃度較高，與它們朝夕相對，便有傷眼隱憂。不過視光師周國輝指出：「接觸濃度高的藍光會『壞眼』的說法，其實尚未完全證實，不過長時間接觸終究不太好，本身患有黃斑點病變或有相關家族病史的人士，更應小心，因藍光對黃斑點的健康隱憂較大。」
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真‧濾藍光？
為了保護雙眼，免受藍光傷害，不少人會選擇佩戴濾藍光眼鏡，或在電腦、手機貼上濾藍光保護貼，以及安裝濾藍光應用程式等。周國輝分析其效用時指出：「濾藍光鏡片一般只過濾10至30%藍光，因為沒有必要完全隔絕藍光。畢竟藍光就是我們眼見的藍色，完全過濾就會令許多事物變色。故此即使佩戴了濾藍光眼鏡，一樣會有藍光入眼，不宜長時間地使用電子產品。至於相關的熒幕保護貼、應用程式等，亦沒有數字說明它們能過濾多少藍光。而且與鏡片同樣道理，不會完全隔絕藍光。」
「吸睛」的電子產品
電子產品（如電腦、電話、平板電腦）集工作、娛樂功能於一身，上班族更是「全天候」使用，即使下班了也以「碌手機」為樂，以致雙眼無時無刻都都盯住電子屏幕，有可能引起各項眼睛問題，以下為大家深入介紹。
不想眼睛提早「關機」，多關機是常識吧。
解析眼睛殺手
- 乾眼症
俗語說，「講大話不眨眼」，原來「玩電話不眨眼」也有不能忽視的殺傷力！視光師表示，長時間注視電子熒幕，眨眼次數太少，會令淚水蒸發過多，可能會誘發乾眼症，令眼睛出現變紅、刺痛、怕光、溢淚、痠澀、乾澀等症狀。視光師會於詳細問診時，根據病人回覆的眼乾情況，以及使用螢光劑看淚水是否足夠，以診斷驗眼者是否患上乾眼症。 - 黃斑點病變
藍光穿透角膜與水晶體直射入黃斑部，或會傷害黃斑部感光細胞，導致中央視力、看細微事物及辨別顏色的能力下降，例如中央視力模糊、影像變形等。視光師診斷時，會靠拍攝眼底影像，觀察視網膜上的黃斑區域。
- 假近視
長時間凝視同一距離的近物（如手機），會令負責調節焦距的睫狀肌持續收縮，形成調節痙攣，使晶狀體屈光度增加，形成近視的假象，若放鬆睫狀肌的話，近視現象便會消失。但若睫狀肌持續收縮緊張，彈性疲乏，再不能調節焦距，便會形成真近視。除了在視覺及屈光度數測驗檢驗，視光師亦會為驗眼者滴擴瞳藥水，放鬆其眼球肌肉，檢視有否患上假近視。
- 白內障
白內障是眼球的晶狀體老化而變黃，為多出現於老年時期的眼科疾病。不過眼睛長期暴露於過量藍光下，亦可能會促使自由基生成，令晶狀體蛋白變得混濁，形成早發性白內障，影響視力。視光師檢查時會滴擴瞳藥水，檢查驗眼者的晶狀體是無混濁。
護眼好習慣
- 多攝取葉黃素
葉黃素是構成視網膜黃斑區域的主要色素。多吃葉黃素豐富的食物，例如杞子、菠菜、西蘭花，有助強化黃斑點。 - 眼濕濕注意
眼乾時，可滴人工淚液來滋潤眼睛，不必擔心多滴會造成依賴。不過別挑選含防腐劑的人工淚液，以防過敏。此外，要注意人工淚液只有紓緩作用，若是長期眼乾，還是盡早求醫為佳。
- 紅筋別要收
眼睛疲倦或缺氧時，眼內冒起紅筋頗有礙觀瞻，選用收紅筋的眼藥水或會即時重現明眸，但不宜長期使用此類藥水，以免造成反彈，使眼睛更紅。而且紅筋出現時，代表眼睛正進行「自我修復」工程，強行收紅筋亦會減慢它的修復速度。 - 打機別關燈
黑暗環境下瞳孔會放大，使用電子產品時，就會吸收更多有害光線。如果習慣躲在被窩裡滑手機，建議在入睡前、睡醒後，也要先開燈，再玩手機。
- 眼球要休息
望距離較遠的東西，如電腦，可隔20至30分鐘休息一次；較近的如手機、平板電腦，就要隔15分鐘休息一次。注意別於休息時間進行引起視覺疲勞的活動，所以由玩電腦轉成玩手機，並不算休息；眺望遠處，才能放鬆眼睛。 - 拒絕瘋狂變焦
乘車時盡量不要用手機，因為途上顛簸，會令眼睛不斷變焦，以便看清手機；如此情形下，會加重眼睛疲勞。
周國輝
理大護眼（太古）中心眼科視光師