在村上春樹的《挪威的森林》中，書中的直子住進與世隔絕的深山裡進行療養，現實中在靜謐的森林裡看著層林盡染，感受微涼的綠意，煩躁的身心也會不自覺地安靜下來。源自日本的森林浴是一種有效緩解壓力疲勞、促進身心健康的天然療法，不過身在擠逼喧鬧的香港，也能夠感受森林浴的治癒力量嗎？
森林浴是一種探索四周景物，感受大自然靈氣的療癒活動。
何謂森林浴？
森林浴源於日本，早於1982年由日本林業廳所創，稱為Shinrin-yoku（Forest Bathing），是一種透過引導參加者於森林中慢步，並以五官感受四周的景物，與自然界交流溝通，讓心靈與身體平靜下來的天然療法。不少研究指出森林能為人體帶來養生保健的影響，因此森林浴應用於心理及生理的療癒上也日漸普及。
Jasmine發掘出香港不少適合森林浴的地方，例如烏蛟騰、新娘潭、照鏡潭等。
無樹不成林
在香港土生土長的Jasmine，自小與森林為伴，長大後更離不開森林。在她遠赴美國修畢導師課程後，成為了香港首位專業森林浴導師。不過香港的樹林不似外國森林般古木參天、蕭森繁茂，令人不禁好奇，到底本地可以怎樣體驗森林浴？Jasmine解釋：「森林這中文詞語以五個木字寫成，因為古人早就指出森林的本義，就是在很多樹木的地方。因此，哪裡有樹，自成一片森林。而且香港的森林一樣擁有森林的自然生態，孕育出大大小小的生命。」香港擁有天然美麗的海岸線，加上位於亞熱帶地區，有獨特而豐富的生態系統和動植物品種；即使身在香港的城市中心，花上短短30分鐘也能夠輕易切換到至郊野風景。Jasmine認為，這些都是香港難能可貴，也是其他地方難以比擬的優勢。
Jasmine認為即使不是身在自然環境之中，也能感受到風的吹拂、日出日落、季節變化等等。
自然的治癒力
Jasmine說，每當她感到失落，遇到難題或煩惱，就會到森林裡尋找答案，那些問題也會自然迎刃而解。「森林對我來說，就像是一個家，我在裡面感覺到安全。隨著我漸漸長大，大自然更讓我變得平靜沉著，更有自信。」有不少研究指出，身處森林環境30分鐘，便能紓緩脈搏、降低血壓、放緩活躍的神經；而且森林植物會發出一種有抗菌作用的有機化合物——芬多精（Phytoncides），有助提高人體的免疫力，Jasmine認為這一切都是大自然所給予的力量：「常說mother of nature，因為大自然就是每個人的母親，她一直關心、保護我們，讓我們成長，就像Alan W. Watts所說，我們的一切都是來自這個世界的。」
We do not “come into” this world; we come out of it, as leaves from a tree.
– Alan W. Watts
Jasmine會帶領大家一起感受自然，例如以五感感受、緩慢步行，而每次體驗內容也可能會有所不同。
連結自然與自身
Jasmine安排的森林浴約為3小時，只會步行約800米左右的距離，她表示：「森林浴並不著重於步行的長短，重點是留心感受與大自然的聯繫，讓一切都慢下來的過程。」要慢下來，不少人難免會感到不自在，Jasmine表示：「忙碌的生活，讓人們習慣了不再去感受事物，所以森林浴就是讓我們重新與大自然建立聯繫。」沉浸在幽靜翠綠的森林中，得以重新傾聽自己的想法，回歸原始寧靜。
在林中漫步
在進行森林浴期間，Jasmine會指導參加者與森林進行不同的互動，筆者在以下列舉其三。
一、五官感受
閉上眼睛，除卻平時最常運用的視覺後，伸展其餘四個感官，即觸覺、嗅覺、味覺和聽覺，去感受腳下的泥土觸感，或是留意風從森林中穿過、拂過頭髮與肌膚的聲音。
二、放慢腳步
在一段刻意放慢腳步的無目的步行裡，感官會變得細膩，平時不曾留意到的樹葉紋理、爛葉枯枝等風景一一清楚起來，煩憂也自然暫時放下。
三、與大樹對話
找一棵喜歡的大樹，讓大樹成為自己的依靠和傾訴對象。看著大樹年老的樹根、粗糙的木紋和開散的枝葉，默默想像著大樹經歷無數歲月和風雨，卻始終堅定和包容，剎那間自覺渺小，情緒在不知不覺間也被撫平。
在森林浴的尾聲，Jasmine會為大家泡一壺熱茶，以感謝大自然的給予。
Jasmine Nunns
香港首位由Association of Nature and Forest Therapy認可的森林浴導師。Jasmine從事環境教育工作，並成立「Kembali」，以其對生活和大自然的獨特視野，將森林浴體驗帶給香港人。
查詢：connect@kembali.org
「Breathe in THE FOREST」－森林浴體驗之旅
日期：4月29日
時間：14:00-17:00
Facebook：THE FOREST HK
#602
TEXT SNOWY
PHOTO FRANKY、受訪者提供