移民，毅然離開土生土長的地方，還要跟摯親揮手道別，必然是人生重大的決定，承受不少心理壓力，有機會出現「分離焦慮」；至於留港的人，要跟子女或照顧者說再見，同樣有可能產生負面情緒。在新一輪的移民潮下，長者安居協會首7個月接獲近百宗長者求助，自5月起更顯著上升。
多觀察自己 重新定位及訂好優先次序
心理輔導員Charmaine建議移民人士離港前可多觀察及了解自己，為新生活重新定位，並作出心理調整，有助減低分離焦慮。
（一）多觀察自己，了解對自己來說特別珍重的人和事，為其訂好優先次序，並與家人保持良好溝通。
（二）多了解自己對新生活的期望，作出適當心理調整，並觀察自己面對新事物時的習性，如個性慢熱的，可事先搜尋有甚麼資源、活動或課程可讓自己較易融入新環境。
（三）理解在家中或工作角色的改變，重新定位，如職業女性 vs 全職媽媽，公司管理層 vs 較基層的工作。
（四）保持對孩子的關注與協助，觀察孩子移民後的適應進度。
（五）容許自己仍掛念家人或香港，容許自己或許會帶着一點掛念或傷心，同時積極展開自己的生活。
子女移民 留港長者的心理調整
Charmaine提醒，當長者要面對子女移民離開自己，長者的生活模式大概亦會隨之改變，甚或對將來感到困惑，因此適當的心理調整非常重要，建議如下：
（一）易位而處，長者可回顧以往面對分離，以及自己克服其負面情緒的經歷，如長者可能經歷過離鄉別井，他們的父母當時也可能帶著不捨和祝福的複雜心情，而當年的自己則帶著未來的憧景。至於計劃移民的子女，則應盡早向父母坦誠交代，讓長者有足夠時間接受及好好安排日後生活事宜。
（二）子女移民後，留港長者可容許自己或會出現各種情緒狀態，或帶著一點掛念，但仍積極繼續生活。
（三）觀察自己的焦慮情緒有否持續影響日常生活及社交。
（四）多專注在自己控制範圍內可做的事，從而調整心情、想法、日常生活，舉例：
● 與移民子女定期聯繫及分享照片，在節慶或紀念日互相問候，保持良好溝通
● 解決新生活的障礙，如家務、假日活動
● 重新建立生活模式，從基本生活需要開始，循序漸進
● 關注身體需要，如衣食住行
● 關注心理需要，可參考建議（二）及（三）
● 關注社交需要，建立新的社交網絡
