中醫典籍記載：「諸陽之神氣皆上會於頭，諸髓之精氣皆上聚於腦，頭為精明之腑」，由於頭部是十二經絡匯聚之處，因此中醫又有「梳頭養生」之說。中醫師劉芷寧表示，頭部擁有非常重要的經絡穴位，既能推通人體經氣運行，亦可協調人體陰陽平衡，從而帶來升陽、開竅、健腦、安神、明目、聰耳等功效，而睡前梳頭有助一覺好眠，只要幾個簡單步驟即可！
穴位按摩
睡前分別按壓「風池穴」及「百會穴」，每次3至5秒，每穴重覆10次，按至有酸脹感為宜，有助改善失眠及疲勞狀態。
風池穴：後枕處，微低頭在枕骨下方，兩條大筋之間的明顯凹陷處。
百會穴：頭頂正中線前髮際後5寸處，約當兩耳尖直上頭頂中央。
經絡梳頭
頭部經絡主要有正中的「督脈」，以及外側左右各一的「膀胱經」及「膽經」。以舒適的梳子按摩頭皮及梳理髮絲，可從額頭開始，輕柔地順著有關經絡，向後頸梳去。每條經絡可梳理40至50次。
建議選擇優質木梳，或用十指當作天然梳子。
梳頭及入睡小提示
正式梳頭前，先輕輕梳順打結的髮絲，以免阻礙按摩及拉傷頭髮。若剛洗澡，應把頭髮徹底吹乾才進行按摩及梳頭。此外，中醫認為最理想的睡眠時間為亥時，即晚上9時至11時，此時對應「三焦經」，是免疫系統的黃金排毒期。
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