關於防曬，大部分人都只會顧慮到面部和身體的防曬保護，往往忽略了眼睛這個部位。在户外的時候，猛烈的陽光不但會對皮膚造成傷害，敏感的眼睛更會容易被強光刺激，小則感到不適，大則引發白内障等嚴重眼部病變，確實可大可小！
紫外線的傷害
陽光中的紫外線屬於非常高能量的射線，眼睛在缺乏保護之下，有機會會傷及角膜，引起短暫或急性的光害性角膜炎，出現怕光、流淚、灼熱刺痛或視力模糊等症狀，若傷害到水晶體及黃斑部，更會潛藏患上白內障的風險。由於紫外線需要累積到一定數量才會造成嚴重影響，如果只是在短時間內接觸紫外線，並不會造成嚴重的損害，因此我們更需要為眼睛做好防曬保護，防患未然。
户外防曬攻略
攻略一：配戴防紫外線太陽眼鏡
選擇太陽眼鏡，除了款式之外，是否備有防曬功能亦相當重要。首先，要選擇標示UV400的鏡片，即可過濾400nm波長以下紫外線，為雙眼阻擋99%或以上的紫外線。其次，便是對鏡片顏色的選擇。需知道鏡片顏色深淺與防曬能力無關，反而跟我們佩戴太陽眼鏡的需求有着莫大的關係。
茶色鏡片：適合白天駕駛或大霧下配戴。它能過濾大量藍光，調整對比度和清晰度。
藍灰色鏡片：適合進行水上運動、閒逛海邊時配戴。屬中性鏡片，可以均勻吸收各種顏色的光譜，有助降低光線強度，減弱海水及天空反射的淺藍色。
黃色鏡片：適合室內、夜間活動及多霧、黃昏、雨天等環境，有效阻隔藍光、增強對比，明亮不刺眼。
橙色鏡片：適合室內、夜間活動、陽光不強烈的戶外，與黃色鏡片的功能相同，吸收藍光效果強且對比效果更強。
灰色鏡片：適合各種活動，屬中性色系，能均勻吸收各種顏色的光譜，有效降低光線強度，又不會有明顯色差。
攻略二：穿戴帽子或撐傘
陽光除了直射之外，亦會從地面、海面或者玻璃上折射到我們身上，所以紫外線確實無處不在。我們可以佩戴闊邊的太陽帽，先從頭部開始建立第一道防線，減低紫外線帶來的衝擊，撐傘都可以有效阻隔，為面部和眼睛把關。
天然護眼貼士
了解到紫外線對眼睛的傷害和如何預防紫外線後，我們都需要學習在日常生活中如何去保養眼睛，時刻保持雙目有神，整個人看上去都會充滿活力。
貼士一：青瓜敷眼
清涼的青瓜片感覺微涼舒適，能有效減慢血液流動，改善眼部浮腫問題，亦可舒緩雙眼疲勞，緊致眼部肌膚。將新鮮青瓜切成薄片，分別放於雙眼眼皮上，大約敷貼10-15分鐘即可。
貼士二：食用明目食材
菠菜、南瓜、甘藍、胡蘿蔔等食材都含有豐富的葉黃素，可保護眼睛的微血管，維持良好的血液循環，當中每100克便含有15.7毫克的菠菜最為推介。另外，以紅棗、人參、枸杞、菊花或羅漢果泡茶飲用，也具明目效用。
貼士三：橄欖油按摩
先磨擦雙手至微熱，然後將掌心輕按已閉上的眼睛，讓雙眼稍作舒緩，再將含有油酸和亞麻油酸等脂肪酸的橄欖油，以指尖輕揉眼蓋和眼窩位置，待至橄欖油被皮膚自然吸收，有效滋潤雙眼。
