「會演喜劇的演員，必定能演悲劇。」- 毛俊輝
我們身邊，總會有這樣的一個人：他們具備精神科訂定的某幾項抑鬱症徵狀，但社交生活不見得有甚麼問題，或許因為掩飾得很好；他們很喜歡說笑，把一切都埋藏在心裡，從來沒有找人傾訴。這一類人，成為了我們社交圈子中的「準抑鬱笑匠」。現時處理情緒問題主要分為精神和心理學科，透過訪問來自兩大範疇的專業人士，便會懂得如何幫助準抑鬱笑匠。
自救
跟上述的抑鬱笑匠一樣，他們的日常社交跟獨自一人時會出現很大的反差，因為大家都只知道他歡樂的一面，卻沒有人嘗試理解真正的他。他可能比其他人更需要別人關心，但沒有途徑表達自己，不懂得找人分享，以為自己可以妥善處理所有情緒。
積「鬱」成疾
準抑鬱笑匠未必有抑鬱病，不過積「鬱」總會成疾，要防患於未然，Sarah提出了三大要訣：
．要認識抑鬱症
．擁有健康而規律的生活方式，最重要當然是充足的休息時間，睡眠質素對情緒影響尤其關鍵。
∙要養成優質的飲食習慣。一個人血糖低，情緒容易低落，甚麼叫優質？如果懶得找營養師問長問短的話，Sarah建議：簡簡單單，每天吃個豐富早餐吧！
朋友伸手，請不要鼓躁
朋友的支持對抑鬱症以至所有精神病患者的康服尤其重要。不過抑鬱症患者的難題在於，你給他說正向心理，要他積極人生，他當你發嗡瘋，很快又掉入負面思考的循環，身邊朋友不止洩氣，久而久之更會疏離。Sarah稱這時候要提醒自己這正是抑鬱症的病徵之一，如果你就是那位朋友的話，請不要鼓躁。」
耳朵比嘴巴重要
她建議作為抑鬱症患者的朋友，聆聽比提出意見更重要：「人的一雙耳朵永遠比一把口重要。」林醫生也建議：「如果朋友想幫助身邊有抑鬱症狀的人，不用說話，乾脆帶他做運動吧。」運動能讓腦部釋放多巴胺，讓人產生愉悅與滿足感，同時減緩神經細胞流失的速度。
一體兩面 防衛機制走陰霾
防衛機制本是用來降低焦慮，減少內心爭執和不安的潛意識過程。為了適應生活所面臨的壓力，適當的使用防衛機制是必要的，但過分使用，或防衛機轉變成支配「我」的角色時，便造成人格適應不良或失調。一個喜歡說笑的人或許會將自己的負面情緒埋藏心底，但林醫生也同時指出，幽默有助情緒病患者改善病情，佛洛依德稱為人類潛意識的「防衛機制」。一個喜歡說笑的人，如果懂得自嘲，是一種自我形象的建立，透過正視自己的缺點建立自信，林醫生稱：「如果可以將自己的問題以笑的方法解決，其實是踏出了重要一步。」自嘲，未嘗不是走出抑鬱陰霾的第一步。
防衛機制（Defensive Mechanisim）
佛洛依德（Freud）認為人的精神活動分為意識、前意識和潛意識三種形態。日常生活中，當受到外界的挫折與威脅，或內在的爭執與衝突，引起無法負荷的焦慮或不安時，人們會在不知不覺用一些方法來歪曲事實以保護自己，避免面對事實引起的創痛。佛洛依德稱此為「防衛機制（Defensive Mechanisim）」。
Jennifer Lawrence 艷照自作業
艷照事件另一女星Jennifer Lawrence，早前蒙受巨大輿論壓力。而湊巧地令她一躍成為奧斯卡最住女主角的電影《失戀自作業》，她飾演的角色同樣患有情緒病。電影中的她因為失婚而養成縱慾的習慣，同時又將內心完全封閉。直到遇上有躁鬱症的男主角，兩位康復者透過互相扶持才走出陰霾。
世紀末鬱星
抑鬱症英文為”depression”，但在早期精神學中並不是這個名字。因為艷照事件而被受困擾的第一代蜘蛛女Kirsten Dunst，憑2011年的《世紀末婚禮》而獲得康城最住女主角獎。電影中的英文名”Melancholia”，正是昔日用來形容抑鬱症的字詞，它同時也是宇宙中的一顆浪行星名詞，中文把它翻譯為「鬱星」。題外話，Kirsten Dunst亦於2009年宣佈患上抑鬱症。
林中健：精神專業聯盟精神科專科醫生
Sarah Ip：臨床心理學家
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TEXT: RINGO
PHOTO: FRANKY, MICHAEL