每逢月事，下腹受罪，不但經痛難忍，還不時伴隨著腹瀉。西醫認為這是由於月經前子宮分泌前列腺素，以助排出剝落的子宮內膜，同時收縮了平滑肌,加快腸臟蠕動，令大便變軟；加上排卵後至月經前，黃體素大增，腸臟蠕動變慢，較易便秘。而當月經來潮，黃體素急降，大便變得通暢，或會出現腹瀉現象。在中醫角度，「經行泄瀉」主要因脾腎虛弱引起，不妨沖泡由中醫師推介的活血止瀉養生茶飲，紓緩有關不適。
月季玫瑰茶 疏肝解鬱
清雅幽香的玫瑰，氣質高貴堅毅，且內外兼備，既能觀賞，也可入藥，《本草綱目拾遺》記載玫瑰「和血行血,理氣;治風噤，乳癰，腫毒初起，肝胃氣滯」。玫瑰味甘微苦，性溫，歸肝脾二經，有助疏肝解鬱，活血止痛，適合時常情緒抑鬱，或經前乳房脹痛、痛經、月經不調的女生，以及氣鬱體質者。玫瑰泡茶或浸酒皆可，《藥性考》說其「行血破積,損傷瘀痛,浸酒飲益」，可見玫瑰亦有治理跌打損傷之效。
材料：月季花 9g | 玫瑰花 9g | 紅茶 3g
做法：用 200ml 熱水沖泡後飲用，沖至味淡。
宜忌：宜於月經後期，經量少、色黯、有血塊、小腹疼痛時飲用。玫瑰活血，孕婦忌服，否則可能造成流產，而經量過多者亦不適宜。
學懂「 暖宮 」減經痛
不少女生因「宮寒」而經痛,要改善問題必先「暖宮」，例如避免生冷食物及凍飲，少穿露肩、露腰、露背、露腿的衣裝，於冷氣地方做好保暖，睡前以熱水泡腳促進血液循環。至於食療方面，鑑於「宮寒」原因眾多及每人體質有別，進行前應先接受註冊中醫師的診斷。
黨參白朮茶 理氣止瀉
脾虛與「經行泄瀉」有莫大關係，當脾臟失調，月經時氣血下注血海，阻礙脾氣運作，未能運化水濕而濕滲大腸，引致大便溏薄，性溫，歸脾胃二經，可補氣健脾，燥濕利水，《本草匯言》說明「脾虛不健，朮能補之;胃虛不納，朮能助之」;黨參味甘，性平，歸脾肺二經，能益氣養血。白朮配以黨參泡茶，有助改善月經腹瀉及體虛倦怠的情況。
材料：黨參 12g | 炒白朮 10g | 陳皮 5g
做法：材料洗淨，水沸後煲約 40 分鐘即可飲用。
宜忌：適合月經時出現泄瀉屬脾虛證者，可於月經前 3 至 5 日開始飲用作預防，月經時出現症狀也可飲用。每人體質有別，飲用前應先諮詢註冊中醫師。
脾虛人士
月經不適症狀
月經前後或正值經期，大便溏泄、經行量多、色淡質薄、脘
腹脹滿、神疲肢軟或面浮肢腫。
冬季宜「 養 藏 」生息
中醫養生順應四季變化，冬季時主張「養藏」，為翌年養精蓄銳，儲備能量，「去寒就溫,無泄皮膚」是首務，勤加保暖以外，同時避免皮膚毛孔開泄出汗，以致陽氣外泄。為增強體魄，冬季可保持每天運動的習慣，但留意其劇烈程度，不宜大汗淋漓。
山藥薏仁茶 溫補止瀉
腎虛人士較易「經行泄瀉」，由於腎陽虛衰，命火不足，不能上溫脾陽月經時情況尤甚，因而水濕下注,造成腹瀉。調理腎虛應以益腎氣，健脾胃為主。山藥可補脾、肺、腎，是廉價又百搭的保健食材，《本草正義》提及「健脾補虛，滋精固腎，治諸虛百損，療五勞七傷」;薏仁則能利水滲濕，健脾除痹，《本草綱目》記述「泄瀉,水腫用之」。利用山藥、薏仁、補骨脂泡茶，有助溫補腎陽，健脾止瀉。
材料：乾山藥 15g | 熟薏仁 15g | 補骨脂 10g
做法：材料洗淨，水沸後煲約 40 分鐘即可飲用。
宜忌：適合月經時出現泄瀉屬腎虛證者，可於月經前 3 至 5 日開始飲用作預防，月經時出現症狀也可飲用。每人體質有別，飲用前應先諮詢註冊中醫師。
腎虛人士
月經不適症狀
月經時或月經後，大便泄瀉(或晨瀉)、經色淡、質清稀、腰膝痠軟、頭暈耳鳴、畏寒肢冷。
補腎護宮勿熬夜
腎氣不足是月經失調主因,熬夜有損腎氣，應盡量避免。中醫認為子時(晚上 11 時)還未進睡就是熬夜，《黃帝內經》提出「凡十一藏(五臟六腑)皆取決於膽」，而膽經於子時最為旺盛，此時進睡能讓膽充分休息，否則可導致其機能失衡，繼而影響其他臟腑及月經表現。
香港註冊中醫師
仁昌堂中醫診療所主診醫師
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