春眠不覺曉，慵懶的春天步伐不經意走了一半，將踏入「春分」。春分，晝夜相等，陽氣上升，特別適合「養陽」；而春天五行屬木，五行又有「木曰曲直」一說，即樹木向上生、向外展之意，彰顯生長、升發、通達、舒暢等特性，與肝功能相似，所以春天五臟歸屬為「肝」，並延伸出「春養肝」的概念。若調理得宜，身心可如春天寫意明媚，生機盎然，今期邀請劉芷寧中醫師，講解春天養肝及養陽之道。
春氣通肝 養肝為宜
肝有疏泄氣、血、津液的作用，使其運行暢順；肝五行屬木，五氣屬風，被稱為「風木之臟」，通於春氣，與風氣相應，主春生之氣，因而在春天發揮非常重要的舒達身體、情志之效，尤其體現於其疏泄功能上。
劉醫師表示，春天時人體陽氣升發，但若升發過度，會令肝功能受阻，影響氣息津液運行，因此養肝不僅為了維護肝正常運作，亦著重防病。她提醒，肝一般並不需要進補，且春天亦非進補好時機，所以應以「養」為主。
春始於木，與五臟中的「肝」相應；肝屬木，如木頭易燃，避免上火是日常養肝的重點。
春天多風 風邪與肝有關
中醫認為風邪與肝有關，春與肝相應，傷風、痛風、風濕痛是春天常見毛病；且春天多風，包括環境中的「外風」，以及人體內的 「肝風」，肝風是體內陽氣亢逆變動而形成，主要由肝的氣血陰陽失調所致，引起肝氣疏泄失常，繼而浮現各種不適，如頭暈目眩、面紅耳 赤、胸腹脹痛，或脾胃失調（如胃氣頻繁、反酸及食慾減退）等。故此，日常除了避開風邪，也要把肝養好。
劉醫師亦指出，情志調暢與否，與肝的疏泄功能密切相關，肝在志為怒，喜條達而惡鬱抑，人的情緒在春天特別容易波動、反覆，亦易急躁，情緒病可由此而來。保持心情暢達平和是養肝守則，應學習調理負面或激動情緒，並作適當疏導。
中西醫學「 肝 」大不同
西醫角度，肝屬於消化器官，負責分解體內毒素及血紅蛋白，並幫助製造膽汁、蛋白質和血液凝固因子等。中醫方面，肝不僅包括消化系統，還涵蓋神 經、精神、內分泌等範圍，主要調節氣血運行及疏導情緒；當中亦有「肝主藏血」、「肝開竅於目」、「肝主筋，其華在甲」等理論。
春分將至 養陽為重
廿四節氣，以太陽照射地球角度區分，地球圍繞太陽轉一年是 360 度，每 15 度就是一個節氣，「 春分 」 正好是一年當中晝夜等長的日子，中醫視之為人體陰陽平衡的重要節氣。春分過後，春夏陽氣逐升至極，「養陽氣」成為養生關鍵。
春天應當「養陽」，適當地曬太陽可提升陽氣，每天宜為 15 至 30 分鐘，避開正午太陽最熾熱之時，若出汗要盡快抹乾或更衣，以免外邪入侵。
學懂養肝 避開「養陽」地雷
1. 非時作息 經常熬夜
中醫觀念裡，時辰、經絡、臟腑三者關係緊密，十二時辰對應人體十二經脈，而不同經脈又對應不同臟腑，將其聯繫可結合成養生時間表。以肝為例，丑時（凌晨 1 至 3 時）走「肝經」，該休息養肝，否則傷肝；而最理想的睡眠時間應從亥時（晚上 9 時至 11 時）走「三焦經」開始，此時是免疫系統的排毒時間，對人體健康尤其重要。
2. 常吃生冷之品
「春生、夏長、秋收、冬藏」，生長陽氣是春夏養生的基本步， 在悶熱天氣下喝凍飲或吃冰品，雖可享受一時之快，卻會傷及 脾胃、耗損陽氣，當寒氣在體內積累，會導致陰陽失調，百病叢生。
3. 保暖不足
風為百病之長，風邪侵犯體表，夾雜寒冷之氣，損害人體陽氣， 且春天風較多，早晚溫差亦較大，穿衣應加強防風保暖，特別是頭、頸及耳後的位置。
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