香港人的休假模式兩極，要麼足不出戶躲在被窩裡做「癱己」，要麼即使只有兩天假也要跑一趟日本台灣韓國，仿佛要逃離香港才能呼吸一口自由空氣。其實要紓緩疲勞與緊繃狀態，還有第三條路：瑜伽假期（yoga retreat）。 
有見及此，Ida在本地推廣歐美流行已久的瑜伽假期：周末時數個學員為一小班，在坪洲對著海景練習瑜伽，悠閒地遠足散步，讓人感受身體的節奏，也順應大自然的規律。
因材施教 重視自己
瑜伽式子即使是同一式也有簡易版與困難版，須視乎每個人的瑜伽基礎，日常運動量，有否受過傷等狀況調整。每班只有五人的瑜伽假期則可以讓Ida先了解學員再因材施教。「老師若教不了學生感受自己的身體，再厲害也沒用。身體方面，都市人十居其九都有背痛、腰痛、肩頸痛等毛病。精神方面，我們從小接受的教育就是要追求高效率，覺得要’chur’才能成大事；又習慣忽略自己的感受，盲從規矩，因為『自己』在所有東西中是最不重要的，所以也沒學過與自己相處。」Ida說：「練習瑜伽能助他們抽離這些惡習，檢視自己的呼吸、肌肉、姿勢、習慣，揪出不適根源，並帶著自我意識回到日常生活，學習如何重視自己。」 
來個本土假期
外國的月亮不總是特別圓，瑜伽假期於坪洲舉辦，學員抬頭就能欣賞不輸外國的天然海灘風光。接近大自然，也是為了讓學員學會順應自然。人本應日出而作，日入而息，上午練習的該提振精神，使人充滿活力，下午則較宜伸展放鬆，刺激副交感神經，有助紓緩情緒，準備休息；寒冬時，熱身時段會安排較多倒立式子（inversion，即心臟位置高於腦部），促進血液及淋巴液循環，人就不容易傷風感冒，炎夏時則較多輕鬆和緩的式子。
睡前瑜伽
坐角式 雙腿朝兩側大大張開，背脊保持挺直，雙手放到身體前方，向前趴下。 
束角式 腳掌相觸，雙膝下壓貼近地面，背脊挺直，雙手握腳尖使腳跟盡量貼近身體，從胯部開始向前趴下。 496 metropop Text: Chelsea Photo: 網絡圖片