在寒冷的冬天來個溫暖的熱水浴，令身心放鬆又舒暢。原來沐浴也有學問，你對沐浴又有多了解呢？一同細看以下4個關於沐浴的冷知識，讓你每天舒適地享受熱水浴時光。
問：睡前洗熱水澡有助加快入眠？
答：以熱水洗澡能令身體感覺溫暖，紓緩一整天的疲勞，但其實晚上洗澡也講時機！洗澡後馬上睡覺，有機會令人難以入眠。由於洗澡後體溫上升，抑制大腦分泌助眠的褪黑素，因而可能影響正常入睡，要待身體稍為降溫，才會產生睡意，因此建議在睡前1至2小時洗澡，幫助放鬆身心和血液循環之餘，也預留足夠時間讓體溫降到適合入睡的溫度。
問：為甚麼飯後不能馬上洗澡？
答：經常聽說飯後不能立刻洗澡，原來因為飯後身體內的血液會大量聚集在胃部幫助消化，如果在此時洗澡，會導致血液流向四肢和皮膚表面，影響消化功能。謹記在飯後1至2小時後，再慢慢享受一個暖烘烘的熱水浴。
問：洗澡時應該先洗頭還是身體？
答：很多人不知道洗澡的次序也有講究，一拿起花灑便先洗頭。然而，由於冬天氣溫較低，脫衣後血液會集中於頭部和內臟，若立即洗頭，可能會讓頭部血液流動不順，有機會誘發腦血管疾病，因此正式次序應先沖洗身體，待適應水溫後方開始洗頭。
此外，若果家中的熱水爐熱水供應不穩定，水溫忽冷忽熱，除了容易著涼生病，也會對身體帶來持續刺激，有機會增加心臟負擔，家有長者更不能忽視此問題。市面上有一些型號為恆溫煤氣熱水爐，能有效穩定水溫，即使在冬天亦可持續供應源源不絕的熱水，大家就能安心洗個熱水澡！
問：洗澡的水溫愈熱愈好？
答：冬天洗澡時，不知不覺就會把水溫愈調愈高，但其實過熱的水溫會去除皮膚表面的天然油脂，容易導致皮膚乾燥痕癢，特別是敏感性及乾性皮膚的人士，水溫過熱有可能引起炎症，甚至生皮疹等的情況，因此，建議大家使用設有恆溫功能的熱水爐，在洗澡時把水溫控制在約37至40度，避免水溫過熱造成的皮膚問題。
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