現代工作需要長期同時兼顧繁多事項，分神也亂心。走進自然，嘗試專注感官的時間，能夠淨慮滌心，喚發感受生命朝氣的能力。
I. 練習呼吸
閉上雙眼，深長而緩慢地運用鼻子吸氣，然後呼氣。重覆十次。有別於日常無意識而急速的呼吸，專注而柔和的呼吸時間，允許人放慢節奏，放鬆心情，也是簡單的禪修，引發人體自我療癒的能力。
II. 觀察天空
藍色晴朗天空中最高的是細緻而分散於絮的卷雲、像小魚鱗片的卷積雲可會是下雨的先兆、紅色天空示意風暴將襲……觀察天空的顏色、雲的形狀、星星的軌跡，學習自然的語言，或會發現世界更多有趣面向。
III. 在大自然裡演奏樂器
聆聽大自然的聲音：遠處海浪拍打岸邊、樹葉沙沙作響、鳥鳴、蟲叫…… 執起手上的樂器，又或運用聲線，透過聲音嘗試模仿自然或與之交流，繼而觀察內心感受。
IV. 品嚐及比較鮮果
分別購買來自外國或本地、化學或有機、小農或商業農場的鮮果，專注品嚐及比較它們的質感和味道，訓練舌頭品嚐食物的敏感度，學習精挑細選並認真感受吃進體內的每一口。
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TEXT TIFFANY
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