數碼時代，電子科技帶來無限便利，同時卻附加了大大小小的隱憂與後患，當中包括視覺健康問題，眼矇、眼乾、眼痛均是長時間使用電腦的不適症狀，隨時形成「數碼眼」，而本港兒童的近視比率更冠絕全球。兒童近視比率偏高，相信與長時間使用近距離視力有關，如寫字、閱讀、打機、課堂和補課過多、戶外活動較少等。再者，現今學習和工作模式愈來愈依重電子產品， 要預防或減慢近視加深，我們必須加倍注意使用電子屏幕的方式及習慣， 並為眼睛設定小休時間，讓視覺好好減壓。
電子生活後患 電腦視覺綜合症
外國研究發現，全球近6千萬人口患有「電腦視覺綜合症」 （Computer Vision Syndrome，簡稱 CVS），令電腦工作者的工作表現及生活質素下降。患者主要出現眼睛疲勞、眼睛乾澀、視力模糊、頭痛、肩頸痛等不適，而其常見因素包括光線不足、電子屏幕刺眼、閱讀距離不正確、坐姿不良、視力問題未矯正。
你我都是高危一族？
美國視光師協會指出，每天連續觀看電腦或電子屏幕2 小時或以上， 屬 CVS 高風險人士。香港衛生署建議，應從患者眼睛問題來治療 CVS，例如確保每次使用電腦時佩戴合適度數的眼鏡，提高視力及雙眼的協調；常眨眼或按視光師指示使用人造淚水，改善眼乾情況；按時將視線移離電腦屏幕，減輕眼睛疲勞。
對付眼乾！ 人造淚水二三事
不少電腦一族會以人造淚水紓緩眼乾，然而坊間有一普遍說法 —— 人造淚水會減少淚水分泌，理大眼科視光學院指出，原因是過去不少瓶裝人造淚水含毒性較強的防腐劑，久而久之令角膜受損。使用人造淚水時，眼睛濕潤，其副作用因此被蓋過；但當停用，副作用仍未消失時，便令人感到眼乾及不適，症狀甚或比未使用前更強烈，使人誤以為淚水分泌減少，是人造淚水之故。現在，不少藥廠都推出不含防腐劑的獨立支裝人造淚水，還有一些瓶裝人造淚水，採用可分解的防腐劑，減低副作用產生的機會。
2 0 – 2 0 – 2 0 簡易護眼法
1. 每看20 分鐘電子屏幕
2. 將視線移開至20 呎以外的景物
3. 維持20 秒
良好習慣預防「數碼眼」
近視成因可分先天及後天，先天因素是遺傳及種族，後天因素則可由不當的閱讀習慣、不良的光線系統、不理想的健康情況等引起。先天因素不能改變，但我們可留意自身使用電子產品的方式，保持良好習慣，預防或減慢近視加深。
1. 正確距離
眼睛與電腦屏幕保持最少50厘米距離，與平板電腦保持最少40厘米距離，與智能電話保持最少30厘米距離。此外，保持端正坐姿，不時眨眼、做肌肉鬆弛運動，亦要避免躺著觀看電子屏幕。
2. 適當光線
注意屏幕亮度，其亮度亦應與房間亮度互相協調；房間燈光要均勻，確保光線充足而無刺眼的眩光；亦可靈活及正確使用枱燈，如用右手寫字，光線宜從左上角照射，不應直接射入眼睛。
3. 定時休息
6 至12 歲兒童使用電子屏幕每天不應多於2 小時，12 至18 歲應避免長時間面對屏幕；且宜設定小休時間，詳情可參考20-20-20 護眼法。而戶外活動及充足睡眠均能消除眼睛疲勞。
4. 健康生活
注重均衡營養，包括常進食富含維生素A、胡蘿蔔素、花青素、葉黃 素的蔬果，以及富含Omega 3 的魚類，以上均有利眼睛健康。此外， 兒童未必能察覺或善於表達自己的眼睛問題，家長應主動及定期為孩 子安排眼科檢查。
電子屏幕濾鏡真的有用嗎？電子屏幕濾鏡主要用途是減低屏幕上的眩光及反光，增加畫面清晰對比。 即使使用濾鏡，若長時間使用電子屏幕仍會引致眼睛疲勞，增加眼睛壓力； 因此善用小配件是不錯的主意，但應注意屏幕距離、房間光線、休息時間 等，仍是護眼首務。
深近視 嚴重眼疾風險增
近視度數逾 600 度即屬「深近視」，長大後患白內障、青光眼、黃斑病變、 視網膜脫落等風險大增。「深近視」意味著眼球拉長，即使日後接受激光矯 視，也只可將角膜磨平，令影像正確落在視網膜上，因而不需再佩戴眼鏡， 但無法將已拉長的眼球變回原狀，未能減低患嚴重眼疾的風險。